Разпределение на хранителните добавки през деня
Наборът от хранителни добавки, които може да приема един любител на суплементите може да бъде изключително голям. Кръгът от потенциални вещества се увеличава при любителите на тренировките, които искат да подпомагат физическото си възстановяване, като при професионални атлети той може да обхваща огромна гама от най-разнообразни вещества.
Независимо дали е професионалист или любител, дали използва хранителните добавки за спортни или здравословни цели, всеки потребител трябва да знае как да употребява и разпределя добавките през деня, за да се използват оптимално и без прояви на нежелани ефекти.
Как да приемам хранителните си добавки?
Все повече нараства процентът на хората, които приемат хранителни добавки. Било то комплекси от витамини и минерали, билки или спортни добавки. Дали обаче всички суплементиращи знаят как да ги приемат оптимално? По начин, по който различните вещества да не си пречат помежду си. По време на хранене ли се приемат, с какви храни не е уместно да се приемат и трябва ли въобще да имаме нещо в стомаха, за да може възможно най-голям процент от приетото да стигне до крайната си цел?
Като за начало е важно да знаем какво пречи дадено вещество да не може да бъде усвоено както трябва. Основните причини са:
Приемането му заедно с друго вещество. По този начин двете взаимно се неутрализират или си пречат;
Приемането му заедно с храна, която пречи на усвояването му;
Здравословен проблем, който намалява усвояването на всички или на определени вещества;
Приемането на медикаменти.
Медикаментите и здравословните проблеми ще оставим настрана. Ако приемате лекарства или имате здравословни проблеми, задължително се консултирайте с лекар преди да приемате хранителни или спортни добавки.
Комбиниране на хранителни добавки
Приемането на добавки най-често се прави в комбинация от няколко продукта със сходни въздействия в "стакове", за синергично увеличаване на въздействието или за допълване - при различни ефекти. Разбира се, встрани от фирмено създадените серии стакове, повечето потребители избират сами да си създадат суплементен план. Лесно е, гледате каталога и избирате... "това", "онова" и "другото" - комбинацията работи. А дали е най-подходящата според целите спрямо бюджета ви, т.е. най-доброто за тези пари?
В този материал ще резюмирам основното, което трябва да се знае при комбинирането на добавки.
Когато разберете дълбочината на нещата, без съмнение ще преосмислите нуждата от индивидуалния подход при суплементния план.
Създаването на план за прием на суплементи се прави в синхрон с хранителния режим и тренировъчната програма в система, подчинена на целите ви.
В случай че не сте си изяснили тренировъчната схема за следващата половин година, нямате ясна идея какво сте яли преди два дни на обяд, колко са ориентировъчните ви калории и количеството консумиран белтък дневно - не си губете времето сега да четете тази статия.
Няма коментари:
Публикуване на коментар